숙면에 좋은 10가지 차_코로나19 예방
숙면을 취하지 못하는 사람들이 의외로 많은 것 같다. 아무데서나 잘 자고 쉽게 잘 잠들어서 와이프한테 부럽다는 소리를 들었는데 최근 1~2달 사이에는 잠을 자도 새벽에 기본 2번은 깬다. 그래서 그런지 잠을 자도 개운하게 잘 잤다는 느낌은 없다. 확실히 잠을 잘 잔날은 하루가 상쾌하고 피곤함을 느끼지 못한다. 특별히 회사일이 과거보다 가중되거나 스트레스를 받는 일도 딱히 없는데 숙면을 취하지 못하여 생활 속에서 숙면에 도움이 되는 내용들을 확인해 보았다. 우선 오늘은 주위에서 구하기 쉬운 숙면에 좋은 차에 포스팅을 하겠다.
대추에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복과 면역력을 보충시킨다. 면역력이 떨어지는 환절기나 겨울에 마셔주면 좋다. 감기는 물론이고 호흡기 질환에도 도움이 된다 꾸준히 마셔주면 호흡기 질환을 가진 분들에게는 더욱 좋다. 대추씨와 함께 달이면 대추씨는 신경을 안정시켜주는 성분이 포함되어 있어 우울증, 불안함을 느끼시는 분들에게 좋다.혈액순환에도 좋다.
가장 많이 쓰이는 허브 중 하나이며 향이 좋아 심신안정 및 긴장해소를 해주어 임욕제로도 많이 사용된다. 향기의 주성분인 리날올, 아세트 산리 날릴, 피넨 등이 안정, 진정효과가 있어 불면증, 두통, 소화불량, 초조함 등의 증상을 완화시켜준다.
피로 해소, 기침, 가래를 없애주고 뇌세포를 보호하여 뇌 건강에 도움이 된다. 불면증에 의한 심신 불안정을 해소시켜 주어 숙면에 도움을 준다.
진정효과를 가진 식물이며 함유된 성분이 스트레스, 불안, 불면 문제가 있는 사람에게 가장 먼저 추천되는 자연적인 치료방법 중 하나이다. 수면의 질 향상에 도움이 되는 다른 방법과 달리, 길 근초는 탈진한 기분이 들지 않고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 가장 안전한 차 중 하나이다. 아이와 노인에게 모두 위험성이 없다.
약용식물 중 가장 잘 알려진 것 중 하나이며 긴장을 완화시키는 자연치료법으로 자주 사용되는 차다. 불면증, 피부를 밝아지게 하고 머리카락을 건강하게 만들고 두통과 복통 완화까지 신체 전체에 가장 긍정적인 영향을 주는 식물 중 하나이다.
은은한 향과 국화의 향의 국화차는 심신안정과 신경을 안정시키는 작용으로 숙면을 취하는 데 좋다. 또한 몸 안의 독소와 노폐물을 체외 배출에도 도움이 된다.
풍부하게 들어있는 피톤치드 성분이 편안한 숙면을 유도한다. 또한 테라핀 성분이 함유되어 있어 신경을 이완시켜주고 심신안정에 좋다.
다시마를 끊여 마시면 숙면에 좋다. 다시마의 영양성분이 스트레스 해소, 심신을 편안하게 하여 숙면에 좋고 불면증 개선에 좋은 효과를 준다.
꿀의 여러 영양성분이 신경안정, 기력 보충 및 피로 해소에 이로운 작용을 한다.
비타민C, 비타민E, 철분, 아연, 칼슘이 풍부하고 카페인 성분이 전혀 없어 아이들에게도 좋다
심신안정, 스트레스 해소, 숙면 유도, 피부 미용, 소화불량에 효과가 있으며 알레르기 개선에도 도움이 된다
